Enten du er en førstegangsforelder eller en erfaren mamma som får din dyrebare nyfødte til å sove, kan være en skremmende og ikke-kidding, hele dagen! Det kan virke håpløst til tider, da du føler at den nyfødte ikke sover ordentlig. Spesielt som utmattelse og de irriterende hormonene etter fødselen som er satt i bunt av glede for fantastiske søvnvaner.
For det første vil jeg være tydelig på at jeg som profesjonell pediatrisk søvnkonsulent er et av mine viktigste nyfødte søvntips er at jeg ikke anbefaler å gjøre noen tradisjonell søvntrening (den typen som innebærer å gråte) med en nyfødt. Det er mange milde måter å lære de nye babyens sunne søvnvaner som kan betale utbytte i fremtiden og gi deg tillit til at både du og babyen din vil være på vei til søvnen du fortjener.
Nyfødt vil ikke sove? Nyfødte søvntips fra en ekspert!
Så hvordan ser nyfødt søvn ut?
En nyfødt baby bruker omtrent 16-18 timer på å sove i løpet av en 24-timers periode. Når de ikke sover, spiser de verken, blir endret eller nyter små samspill med verden rundt seg. De har bare to søvnstadier, REM og ikke-REM-søvn, og de bruker omtrent 8 timer i REM-søvn, noe som er viktig fordi det er der de vokser.
Den beste måten å beskrive nyfødt søvn er uorganisert! De vil sove hvor som helst fra 1-3 timers strekninger, og selv om du kanskje vil ha de lengre strekningene om natten, har deres interne klokker eller døgnrytme ikke blitt etablert ennå, så vær forberedt på noen lange dager og netter til å begynne med som din nyfødte vant ‘ T sove i lange perioder.
Rundt 6 uker ser de fleste foreldre at babyenes nattesøvn begynner å komme sammen, og de er i stand til å sove i lengre strekninger mellom 3-5 timer (noen ganger mer!), Spesielt på begynnelsen av natten. Etter 12 uker gammel har en baby som er over 12 kilo muligheten til å sove 12 timer (ja, du leste det riktig) gjennom natten. Selvfølgelig er hver baby forskjellig, og noen tar litt lengre tid å konsolidere nattesøvnen, og noen på grunn av vektøkningsproblemer eller barnelege -retning må fortsette å ta feeds om natten.
Riktig forberedelse
Selv om du ikke kan tvinge babyen til å sove, kan du gjøre alt i din makt for å sette dem opp for å lykkes fra første dag. En av de første tingene jeg gjennomgår i mine private konsultasjoner er faktisk sovemiljø. Vi liker å se babyer sove i kule, mørke, stille rom på faste madrasser med et utstyrt ark og ingenting annet i barnesengen.
Nåværende AAP -anbefalinger er å dele med babyen din i opptil et år eller minst 6 måneder, og du kan fremdeles oppnå disse forholdene på rommet ditt; Slik gjør du: Invester i en bassinet, hvit støymaskin, blackout -gardiner og klimaanlegg. Det er opp til deg når du vil flytte den lille til barnehagen og bare sørge for at søvnforholdene deres forblir de samme. Å ha en behagelig, trygg og brukervennlig spedbarnsbærende i standby vil også være verdifull for grove luredager, og spesielt for de to siste lurene på dagen.
Start som du mener å gå
Det er så mange små ting du kan gjøre i løpet av de første tolv ukene av livet for å hjelpe din nyfødte med å sove godt og for å sette dem opp for å lykkes, slik at når de når spedbarnsalderen, er de stjernesviller. I løpet av de to første ukene av babyens liv utenfor livmoren, vil jeg anbefale å fokusere på å etablere et godt fôringsforhold, holde babyen våken under fôr og sikre at babyen din sover i et trygt sted.
Etter noen uker kan du begynne å jobbe mot en veldig fleksibel rutine for å spise, leke, sove og prøve å få babyen til å ta full fôr hver tredje time. Mange første gang foreldre er overrasket over hvor lite våken tid babyene kan takle, for de fleste nyfødte spis- og lekedelen av rutinen deres varer mellom 45-60 minutter før de trenger å lure igjen. Å holde øye med klokken og følge søvnige signaler kan virkelig hjelpe, slik at du legger den lille ned til lur før de blir overnettet.
Ikke vekk deg fra å gi babyen din sjansen til å sovne på egenhånd ved å legge dem ned i dvale i barnesengen, pakke n lek eller bassinet våken. Ja! Du kan gjøre det! Før ti ukers alder kan du til og med hjelpe dem med å prøve å legge dem ned døsige og våkne og gi dem noen minutter til å prøve å sovne på egen hånd.
Tips for suksess
I løpet av de første ukene kan du også begynne å lære babyen din at det er en forskjell mellom dag og natt. Først må du bestemme når morgen- og leggetid oppstår, og sørg for at det er 12 timer mellom disse tider (mange nyfødte legger seg mellom kl. Start deretter hver morgen med en fôr i et solfylt område i hjemmet ditt, og når dagen vender seg til natt, slå av de fleste av huslysene, snakk rolig og når du går inn for en midt i the nattfôrbruk så lite lys som mulig.
Swaddling kan også være et veldig nyttig verktøy. Nyfødte kan falle i REM -søvn nesten med en gang, og swaddling anbefales for å hjelpe til med å kontrollere deres oppsiktsvekkende refleks i løpet av den tiden, noe som noen ganger er så kraftig at det kan vekke dem. Du kan bruke swaddle til både lur og nattesøvn, bare sørg for at du jobber for å slippe swaddle før 12 ukers alder, eller det kan bli en søvnprop og er risikabelt når babyen din begynner å rulle.
Forsøk å lure babyen din i deres trygge soveplass minst en gang om dagen, vanligvis har foreldre mest suksess med morgennavet, og prøv deretter gradvis flere lur på den samme plassen som babyen blir eldre. Hvis babyen din ikke sovner for lur i barnesengen, trenger de ikke å gråte, plukke dem opp, beroliger dem, prøv det igjen, og hvis du ikke har suksess, er det OK, sørg for at babyen din Får søvnen de trenger ved å gjøre den luren i en bærer, barnevogn eller noen ganger til og med i armene.
Gi deg selv nåde
Å ha en ny baby er vanskelig for alle! Folk vil gi deg hundrevis av forskjellige nyfødte søvntips. Ikke la sosiale medier eller kommentarene fra venner eller familie få deg til å føle at du svikter. Sammenligning er glede av glede! Hold deg til det grunnleggende om å spise, leke, sove rutine og forsøke barneseng lur så typisk du kan.
Hver dag kan du gjøre forbedringer og prøve igjen for å hjelpe gradvis og forsiktig lære den lille hvordan du skal sove godt av seg selv. Noen dager kommer til å lykkes og andre dager, spesielt rundt seks-ukers merket, kan du bare finne deg selv i overlevelsesmodus, men det er OK! Nå ut for hjelp fra venner og familie, ta lur når du kan og vite at de små trinnene du tar nå vil lønne seg i fremtiden.
Om forfatteren:
Du kan også glede deg over:
Den 9 måneders søvnregresjonen: Hva du kan forvente, tips og triks
Når du skal starte søvntrening – Baby Sleep Tips for New Moms
4 måneder gammel søvnplan [Tips fra en søvnekspert]
Swaddle Transition – 4 enkle trinn for å gå ut av swaddling!
Dette nettstedet bruker tilknyttede lenker, men alle anbefalinger er virkelig våre egne. Som Amazon -tilknyttet tjener jeg på kvalifiserende kjøp. Alle rådene som er gitt, er strengt fra mødre og tidligere erfaringer og utdanning. Vi er bare mødre og ikke leger, og dermed bør våre meninger ikke tas som direkte medisinsk råd. Rådfør deg alltid med legen din på forhånd.